jak jesc

[...] Jestem jyz przebadany itp itd chodzi o to ze pewnie bede musial sie z tym buhac na dluzej. Nie moge jesc niczego oprucz papek .. Kefirow serkow. Cwiczylem sporo na silowni zal patrzec jak to wszystko leci. I teraz moje pytanie. Czy jest jakis np bulk ktory zastapil by mi w duzej mierze posilki? I czy wogole bedzie mialo to jakis sens ?

panowie już kiedyś zakładałem podobny temat,ale nie było konkretnej odpowiedzi żadnej... powiedzmy ża waże 100 kg czy dla kogoś w mojej wadze będzie taka sama dawka krety(mono) jak dal chłystka 70 kilo?? wydaje mi sie że powinienem jeść troche więcej................

Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

mam male pytanko. jem z rybka i do tego 30g oliwy. jak to jesc? 1 podsmazyc rybke na patelni wlewajac najpierw na patelni 30g oliwy? 2 czy podsmazyc ja uzywajac 10g oliwy a resztą jej polac ryz? 3 czy mozw wypic po prostu 30g oliwy? czy moze robi sie to calkiem inaczej?

jak skutecznie pozbyc się zbędnych kilogramów?? Szykuje się do zawodów i mam bardzo mocno napięty plan treningowy. Muszę sie dobrze odżywiać...Trenuje muay thai mam 172cm. wzrostu i ważę 72kg, 17lat.Mam za sobą treningi na masę. Może suplemętacja? Co jeść i kiedy? Ktoś pomoże?... Z góry wielkie dzięki.

Zdiagnozowano u mnie zapalenie helibacter pylorii, narazie niewlączono terapii antybiotykowej bo zalecana jes biopsja wątroby.Co można jeść a czego się wystrzegać przy zakażeniu tą bakterią. Jak skomponować jadłospis. Jakie produkty podrażniają i lepiej ich unikać

mam pytanie odnośnie tego sterydu mianowicie chciałem brać 1-7 prop 50 mg/ml e2d 3-7 wino 20 mg ed i tak czytałem że wino dawkować jak mete co 4 godziny bo ma półtrwanie takie a mam tabletki po 10 mg to można jedną przedzielić na pół i jeść częściej ?to bym jadł co 6 a nie co 12 godzin.

Mam kostki na brzuchu ale czuje jakbym je tracil. Biegam 5 razy w tygodniu co 2 dzien robie brzuszki. Odzywiam sie raczej dobrze ograniczam slodycze staram sie nie jesc po 20. Czy moze byc to z przetrenowania? Macie jakies rady jak utrzymac dobry brzuch?

mam pewna prozbe do was mozecie mi sporzadzic diete? 16 lat 69kg, chodzilem na silownie 6 miechow , mialem jeden cykl kreatyny, a diete tez z kreta, detroza, gainerem i chcialbym taka diete ktora nie zajmuje duzo czasu i pieniedzy bo jestem uczniem i musze tez chodzic do szkoly wiec niemam jak o 13 jesc kurczaka pomozcie

Witam, mam pytanie : jak mam jeść/pić oliwę z oliwek aby mnie nie przeczyściło, czytałem dużo i mówią żeby nią nadrabiać kalorie, ale przecież po niej mogę mieć dobre sranie :) I czy można oliwe z oliwek zastąpić innym olejem np. kujawskim i będzie ten sam efekt (czyli nadrobienie kalorii?) ?

Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.

Czesc Pytanie takie jak w temacie, jezeli tak to najpozniej na ile minut przed treningiem jesc posilek.Oczywiscie chcialbym wiedziec jaki posilek, z czego sie skladajacy. Pytania odnosza sie do treningu "na mase".

Mam prośbę związaną z odżywianiem. Jak i co jeść żeby włókna mięśniowe dobrze sie regenerowały i rozwijały. Dodam że nie jestem milionerem, wiec chodzi mi o składniki żywienia dostępne na codzień w każdym sklepie. Z gówy dziękuję

Witam, może mi ktoś powiedzieć jak to jest ze smażeniem? Codziennie jem około 700g kurczaka i zawsze jest on smażony, używam do tego masła klarowanego. Jestem teraz na redukcji i sie zastanawiam czy można tak codziennie jeść czy lepiej zacząć gotować pierś? Czy jezeli smażę na maśle klarowanym to dodawać go rownież do makro?

mam 15lat rok temu cwiczylem 3 miesiace niedawno 2 i teraz cwicze miesiac postanowilem zrobic sobie cykl aczkolwiek diete stawiam na 1 miejscu staram sie jesc ryz 4 worki dziennie 187cm 65kg mam 30kaps. jak dawkowac? jesli zabraknie na pelen cykl miesieczny to jeszcze dokupie ps.jesli to wazne to to jest Kre-alkalyn mega caps 2500

Jestem na wycince od 4 dni (1000 kcal). Wedlug diety niskoweglowodanowej nalezy robic dni uzupelniajace braki w cukrach. Postanowilem taki dzien robic zaleznie od intensywnosci treningow co 3/4 dzien. Czy moge jesc kompletnie co chce i w jakiejkolwiek ilosci? Jak dajmy na to pochlone 4000kcal jedzac pizze kebaby i inne gowna to bedzie ok?

Dowiedziałam się tutaj, iż na brzuch najbardziej wpływa dieta. Dlatego też chcialBym się dowiedzieć jak powinny wyglądać posiłki,co jeść na śniadanie, a co na kolację, czego unikać Zauważyłam po prostu ostatnio, że zrobiło mnie się sporo tłuszczu okolice pępka i pod

Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu. Więc moje pytanie brzmi : Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D) Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp? Z góry Dziękuję ;]

Czy odpuścić sobie siłownie na 10 dni tak jak mi nakazał lekarz , a jeżeli tak to co zrobić po chorobie żeby szybko wrócić do formy , mam anginę i nie mam ochoty jeść i to jest też problem bo nie stosuje prawie wcale diety , Co robić :(

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow bez przerwy i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza